po przerwie

Dzień dobry. Ćwiczę od sześciu miesięcy, około 2-3 razy w tygodniu robię nogi i pupę. Czasami jak robię trening po trzydniowej (albo więcej, a czasem nawet po 2-dniowej) przerwie mam zakwasy. Jesli chodzi o odzywki to przed treningiem biorę BCAA i spalacz/L-karnityne. Na treningu pije BCAA i carbonic. Po treningu BCAA, carbonic i białko. Zakwasy [...]

[...] Bankowo bede ja georgu i czikita007 i mozliwe ze forumowy hekade(bartek. Nie wiem co kto trenuje ale ja pewno pocisne wszystko lekko zeby tylko cos przepompowac po tygodnowej przerwie%-) Najblizsza niedziela.Godzina jeszcze dokladnie nie znana ale po egzaminie wiec pewno pomiedzy 13-14;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-10 11:38:05

Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące po półrocznej przerwie Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan: - Moim celem jest redukcja do około 70 kg, FBW: Klata: Wyciskanie [...]

REDUKCJA TYDIZEŃ 5 WTOREK Zmieniam żyiwenie i przechodzę na system z 4 posiłkami, lepiej mi się przy tym funkcjonuje, mniej posiłków lae większe porcje powodują, że czuję się bardziej syty i czasowo lepiej na tym wychodzę w pracy. Wieczorem dziś wpadnie mma po tygodniowej przerwie /SFD/Images/2016/2/9/f2bb8e32904445faaffcbf6faf934fd1.jpg

hej! :) Po dlugiej przerwie wracam do prowadzenia dziennik. Najpierw zapalenie miesni, pozniej zdiagnozowane pcos, na koniec zmiana trenera takze wiele sie dzialo :-) mam nadzieje, ze teraz bedzie juz tylko lepiej. Postaram sie wrzucac regularne wpisy z treningow, czekam tylko na nowy plan :)

[...] było systematyczne postępy, raz było lepiej raz gorzej ale ogólnie można powiedzieć, że było po mnie widać, że ćwiczę. Obecnie nie jest inaczej ale wracam po miesięcznej przerwie z powodu kontuzji prawego kolana. Na początku roku zerwałem więzadło krzyżowe w kolanie, jestem obecnie po artroskopi i prawdopodobnie za około pól roku będzie mnie [...]

Cześć Przyszłem tutaj po dłuższej przerwie niestety przytyłem ważę 80 kg 164 cm i mam 32 lata da się coś zrobić dietę i ćwiczenia mam już dopracowane może jakieś suple I jeszcze jedno pytanie jacy byliście zanim zaczęliście ćwiczyć jakiej budowy czy byliście silni czy nie pozdrawiam

#PONIEDZIALEK# # 27 DT # PLECY-TRICEPS Trochę się podładowałem przez weekend , dziś waga 95kg czyli jakieś 3,5kg więcej niż było w piątek rano. Po tygodniowej przerwie wracam do treningu pleców 2 x week. Po treningu standardowo 20 min aerobów. Dieta typowa tłuszczowka, kcal ok. 2,5k kcal. Bez węgli Podciąganie na drążku 4s x 10 powt. [...]

[...] FA Xtreme Creatine, Scitec Nutrition - Crea-Bomb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Ciężko to nazwać dietą Jestem po półrocznej przerwie nie licząc pojedynczych epizodów w minionym czasie na siłowni, trenowałem wówczas bez diety z prawdziwego zdarzenia i z dołączeniem w/w odżywek. Postanowiłem [...]

Witajcie, Po długiej przerwie (4 lata) wróciłem do ćwiczeń. Troszkę się przytyło, więc jestem na redukcji. Ćwiczę 3 miesiące, dieta dopiero 3 tyg low carb, supple jako antykatabolik cm3 + spalacz thermo speed extreme. Wszystko super, waga 6kg mniej, tylko strasznie osłabiony jestem jak i bolą mnie wszystkię mięśnie. I tak sobie myślę, czy mogę [...]

Ciekawe czy JJ wroci jeszcze mocniejszy po tej przerwie, bardzo mnie ciekawi jego forma.

@jsdolan5- Bardzo fajny wiersz.A wynik 100kgx5x5 Bardzo dobry wynik dla gościa ważącego 83 kg i wracającego do treningu po przerwie.

[...] zaś o pas dywizji muszej zawalczą Demetrious Johnson (23-2-1, 11-1-1 w UFC) oraz Henry Cejudo (10-0, 4-0 w UFC, #3 w rankingu UFC). Bones powróci do klatki po ponad rocznej przerwie wymuszonej przez wypadek, który Amerykanin spowodował w kwietniu ubiegłego roku. Ostatni bój Jones stoczył 3 stycznia 2015r. w walce wieczoru UFC 183 pokonując [...]

[...] 1. WIEK:31 2. WAGA:95-98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41-42 -klatka: -udo:60 -talia:90-93 albo i wiecej po tlustym czwartku ;) Z wymiarami bylo duzo lepiej jednak po przerwie walcze z fatem i z racji tego obecnie "kaczka to maks co moze ze mnie byc..." 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12-13 lat temu poczatki, kilka lat reg treningow, kilkadziesiat msc [...]

Organizm jest się w stanie struć wszystkim, od czego się odzwyczaił, no może prawie wszystkim. Ale chemię w jedzeniu, laktozę, alkohol - to czuje się podniesione do potęgi po przerwie.

[...] do M-Diena? (chce zrobić masę i wrzucić ok 7-10 kg byłoby fajnie) 7. I czy w ogóle są jakieś dobre efekty po tym i jak ze skutkami ubocznymi? 8. Po zakończonym cyklu i ew przerwie wypada zakupić raz jeszcze M-Dien czy coś innego na spotęgowanie i utrzymanie efektów? Treningi od ok 12 lat systematycznie w miare 4xtydzień po ok 1h ( głownie [...]

Hejka! Jestem tak zwanym laikiem dietetycznym, a dzięki powrocie do zdrowia po dłuższej przerwie od siłowni (oraz braku motywacji) w końcu postanowiłem ułożyć sobie dietę oraz powrócić do ćwiczeń. Tworząc dietę miałem na celu to, aby była ona w miarę zjadliwa oraz szybka w przygotowaniu (jestem gigantycznym leniem ;D), lecz jestem pewien tylko na [...]

[...] + omega 3 + glucosamin Po CARDIO: CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/6/ae28e3bc4dad44e99b0e401a6b41c210.jpg Filip po przerwie na basenie, ale po zajęciach zadowolony. Rano chłopacy przebrani w stroje Ninjago – jakbyście nie wiedzieli to taka bajka z ninjami ;) Pogoda jak na wiosnę, a nie w [...]

hej, dziś był trening nóg. Trochę go skróciłam, bo nie chciałam przesadzać po małej przerwie i chorobie. 1. przysiady ze sztangą 12x20 rozgrzewkowo/12x30/10x35/9x37,5.4x40 12x20 rozgrzewkowo/ 11x30/11x35/10x37,5/9x37,5/3x40 12x20(rozgrzewkowo)/11x30/10x35/7x37,5/7x37,5 11x30/8x32,5/7x35/7x37,5 2. przysiady sumo z kettlem [...]

[...] nie potrafią przyjmowac komplementów, widzę że Ty akurat nie masz z tym problemu :) Dzisiaj też miałem wycisk na siłowni, najtrudniejsze jest zaczynanie po dłuuuuugiej przerwie, jak widze te śmieszne kilogramy, które aktualnie przerzucam to uśmiech litości pojawia się w lustrze. Na szczęście dużo, oj jak dużo mam motywacji i wiem dobrze, że [...]